فقدان الوزن

أطعمة لتجنب زيادة الوزن في فصل الشتاء

04 فبراير 2018   محمود سامي
أطعمة لتجنب زيادة الوزن في فصل الشتاء

يعاني العديد من الناس من مشكلة زيادة الوزن وبالأخص في فصل الشتاء حيث يقل عدد السعرات الحرارية التي يستعملها الجسم في هذا الفصل وبالتالي يسهل زيادة الوزن في الشتاء، ونقدم لكم في هذا المقال العديد من الأطعمة التي يُمكنك تناولها لتفادي تلك المشكلة.

أطعمة لتجنب زيادة الوزن في فصل الشتاء

إليكم الأطعمة التي تساعدك على تجنب زيادة الوزن:-

طبق السلطة

إذا كنت في الشغل، في البيت، في السرير، يُمكنك تناول هذه الوجبة الخفيفة والسهلة، ويمكنك تحضيرها عن طريق الآتي

  • خس
  • خيار
  • القليل من الطماطم
  • فلفل ألوان

ضع هذه المكونات بجانبك دائمًا وعندما تشعر بالجوع تناولها.

بذرة الكينوا

يتم وضعها على أشياء كثيرة مثل السلطة أو الطعام العادي، وهي بمثابة السحر عن وضعها على الطعام، لأنها تعمل على إزالة الكرش وتشعرك بالشبع بصورة كبيرة لذلك ينصح بتناولها دائمًا.

الفواكه

مثلها مثل السطلة احرص على وضعها دائمًا بجانبك وأهم الفواكه التي ينصح بتناولها هي:-

  • البرتقال
  • التفاح
  • الموز
  • الرمان
  • أي نوع فاكهة آخر لن يضر

التونة

أسهل وأخف وجبة في الحياة، ويمكنك إضافة لها مايونيز لايت وفلفل ألوان مع خلطهم لتحسين الطعم.

عصير أفوكادو بالعسل

بمثابة الاختراع، فبالرغم من أن الأفوكادو يعمل على زيادة الوزن ولكن له العديد من الفوائد، لذلك ينصح بشربه على فترات ويمكنك تحضيره عن طريق الآتي:-

  • ثلج
  • حبة أفوكادو
  • لبن خالي الدسم
  • ملعقتين عسل

واستمتعي بالطعم الخيالي والشبع فهي بمثابة وجبة صحية متكاملة ذو طعم جميل وتشعرك بالشبع في نفس الوقت.

الشوربة

يُنصح بتناول الشوربة في فصل الشتاء فهي تعمل على التدفئة كما أنها وجبة خفيفة، يُمكنك تحضير أي نوع من أنواع الشوربة تريدينها فستجد العديد من الوصفات على الأنترنت.

البطاطا

وجبة الأصحاء هي البطاطا المشوية فبالإضافة لطعمها الجميل فإنها تعمل أيضًا على الشعور بالشبع بالإضافة لفوائدها الصحية الكثيرة.


أطعمة أطعمة صحية فقدان الوزن