تمارين رياضية

أفضل التمارين الرياضية للحصول على جسم رياضي وصحي

13 أغسطس 2017   محمود سامي
أفضل التمارين الرياضية للحصول على جسم رياضي وصحي

ممارسة أي نوع من أنواع الرياضة هو أمر جيد ، ولكن التخطيط الأمثل قبل ممارسة الرياضة يُحقق أقصى استفادة منها، مثل ممارسة الرياضة في الصباح عندما تكون بكامل نشاطك يأتي بنتائح أفضل تساعدك على الحصول على أقصى استفادة من التمرين.

وفي هذا المقال نقدم لك أفضل التمارين الرياضية السهلة التي تساعدك على الحصول على جسم رياضي وصحي.

ملحوظة: القيام بنفس التمارين بترتيب مختلف يمكن ان تاتي بنفس النتائج.

أولاً ابدأ بتمارين الإحماء

أولاً ابدأ بتمارين الإحماء

عليك ان تبدأ بتمارين الإحماء في البداية فهي مهمة جداً  لتجنب إصابتك أثناء التمرين وأيضاً تُزيد من قوة التحمل، وتُساعد على تدفق الدم في جميع أنحاء جسمك وهناك العديد من تدريبات الإحماء مثل القفز والجري في المكان، وغيرها.

وتمارين الإحماء بصفة عامة تساعدك أيضاً على التركيز أكثر أثناء التمرين وتُزيد من النشاط وإليك بعض تمارين الإحماء السهلة.

ثانياً التمارين الرياضية

بعد عمل تمارين الإحماء عليك بالدخول مباشرة في التمارين الأخرى وربما بعد عمل تمارين الإحماء قد تشعر بطاقة أكثر وتُريد ممارسة المزيد من التمارين الرياضية ونقدم لك بعض التمارين المنزلية لتساعدك على حرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن.


تمارين رياضية رياضة صحة جسم فقدان الوزن وزن