بحث


ما الفرق بين خسارة الدهون وخسارة العضلات

هُناك العديد من المرات التي تذهب فيها إلى طبيب التخسيس أو مدرب في إحدى صالات الرياضة ثم يُخبرك أنّه عليك أن تفقد الوزن أولاً ثم بعد ذلك تبدأ في ممارسة الرياضة والذهاب إلى الجيم نعتقد انه في كثير من المرات قد حدث هذا معك.

هذا ليس له أي أساس من الصحة فالطبيب أو المدرب الذي يُخبرك بذلك إما أنه لا يهتم لأمرك أو لا يصلح لتقديم النصائح لمن يُريد فقدان الوزن، ويبقى السؤال هُنا ما الفرق بين خسارة الوزن عن طريق فقدان الدهون وخسارة الوزن عن طريق فقدان العضلات؟ تابع التالي حتى لا يُؤدي نظامك الغذائي بك لأن تيأس.

ما هي خسارة الوزن غير الصحية؟

خسارة الوزن غير الصحية هي أن يفقد الجسم أشياء يحتاجها في تكوينه مثل خسارة عضلات + خسارة مياه ومعادن مهمة + خسارة بعض من الدهون الموجودة في الجسم، وينتج عن خسارة الوزن هذه العديد من الأشياء الضارة التي سوف نستعرضها اليكم..

  • قوة الجسم العامة تقل بصورة ملحوظة.
  • لياقة الجسم أثناء الحركة تُصبح ضعيفة.
  • النشاط العام للجسم والدورة الدموية تقل بصورة ملحوظة أيضاً.
  • ضعف كبير في مناعة الجسم.
  • ضعف عام يؤدي الى سقوط شعر، تكسر الأظافر، تغيّر طبيعة الجلد، خلل في الهرمونات، ثبات الوزن، افساد معدل الحرق، الآم في الظهر والركبتين و المفاصل.
  • ظهور ترهلات في الأماكن التي فُقد منها الوزن.
  • ظهور الشخص بمظهر أكبر من عمره الحقيقي.
  • عدم تغير طبيعية الجسم وتبقى معظم الدهون كما هي.
  • عدم القدرة على الاستمرار في أي نظام غذائي لفترة طويلة.
  • الشهية تكون دائماً مفتوحة وقابلة لأي طعام.
  • رجوع الوزن التي فقده الشخص بسرعة كبيرة إذا خالف النظام الغذائي.

ففقدان الوزن بهذه الطريقة يكون بسبب عدم ممارسة الرياضة والإعتماد كلياً على نظام غذائي قاسي، وكما ذكرنا فالأضرار أكثر بكثير من الفائدة بل ويمكننا القول أنه لا يوجد فائدة من فقدان الوزن بهذه الطريقة. 

فقدان الوزن بطريقة صحية

فقدان الوزن بطريقة صحية هو ما يسعى أي شخص يُريد فقدان الوزن إليه وبصفة عامة فخسارة الوزن بطريقة صحية عبارة عن فقدان دهون ضارة فقط مع الأحتفاظ بالعناصر التي تُشكل الصحة العامة للجسم كالمعادن والحديد وغيرها، وفقدان الوزن هنا يجب أن يُقابله اكتساب عضل عن طريق ممارسة الرياضة وهي الطريقة آمنة ويترتب عليها الآتي..

  • ظهور الجسم بقوة ونشاط أكبر عن المعتاد.
  • لياقة أعلى وقدرة على أداء المهام بدون تعب.
  • قوة المناعة وتقليل مرات المرض سنويًا.
  • ظهور الشخص بمظهر الشباب دائمًا.
  • شد الجسم وإصلاح العيوب الناتجة عن تراكم الدهون.
  • التعود على الطعام الصحي وتقليل الشهية.
  • عدم الضعف المستمر أمام الطعام غير الصحي.
  • من الصعب أن يعود الوزن المفقود مرة أخرى ويحتاج إلى وقت طويل لكي يعود.
  • الرجوع للنظام الرياضي والغذائي مرة اخرى يكون من السهل جداً وتفقد الوزن بسرعة إذا ذاد عن المعدل الطبيعي.

أما عن الطريقة الوحيدة لفقدان الوزن الصحي فهي عبارة عن نظام غذائي متوازن يُناسب احتياجاتك ولا يوجد به حرمان من الطعام أو جوع، وممارسة التمارين الرياضية المقاومة بأوزان "شيل الحديد" للرجال والنساء على حد سواء، أما عن قصة العضل بالنسبة للنساء فعلى النساء أن لا تقلق فلن يظهر لها أي عضل لأن جسمها لا يحتوي على هرمونات ذكورة كافية لذلك، فالرجال من الصعب عليهم تكوين عضل فما بالك بالنساء.



مقالات قد تُعجبك

فقدان الوزن الدهون العضلات خسارة الوزن
تعليق عن طريق الفيس بوك