بحث


كيف تتعلم الثقة بالنفس

الثقة بالنفس من الأشياء المهمة في حياة أي إنسان يُريد ان يَنجح في حياته سواء كانت حياته المهنية أو حياته الخاصة، لأن الثقة بالنفس هي مفتاح النجاح وتحقيق الذات كما أنها تُساعدك على معرفة نفسك بشكل أفضل، ويبقى السؤال هنا هل يمكنك تَعّلم الثقة بالنفس؟ بالطبع نعم يمكنك تقوية ثقتك بنفسك عن طريق بعض الممارسات والأفعال التي من شئنها سوف تُعزز ثقتك بنفسك وتطورها.

فالكثير من الناس يعاني من نقص الثقة بالنفس ويسأل نفسه كيف أكون واثقاً بنفسي؟ فجميعنا نعلم أن الثقة بالنفس هي أساس أن تعيش حياة ناجحة في كل شيء, وقد يكون هناك الكثير من الناس لديه أفكار إبداعية ولكن ينقصه الثقة بنفسه للتعبير عن هذه الأفكار أو شرحها للناس أو لرب عمله.

عليك أن تعلم أن الثقة بالنفس فن يُمكن تعلمه ولا ترثه من أبويك لذلك لا تقلق فهذه الصفة قد تكون موهبة ولكن يُمكن أن تتعلمها بإتباع النصائح التالية وسوف تشعر بالفرق في وقت قصير.

أولاً يجب عليك تقبل نفسك حتى يتقبلك الآخرين

النصيحة الأهم لكي تُحقق ثقتك بنفسك هي أن تتقبل نفسك كما أنت، ولكي تتقبل نفسك عليك باتباع النصائح التالية..

  • تقبل الشكل الخارجي لنفسك.
  • تقبل نقد الناس البناء فقط ليس النقد الهدام.
  • كُن متصالح مع نفسك فالتصالح مع النفس سوف يجعل حياتك أفضل بصورة عامة وبالطبع سوف يُعزز من ثقتك بنفسك.
  • تقبل عيوبك فلا يوجد أي إنسان في العالم خالي من العيوب لذلك عليك بتقبل عيوبك وإذا كانت عيوب يُمكن إصلاحها لاتتردد بإصلاحها على الفور.
  • كن نفسك فهناك مقولة أجنبية تقول be yourself everyone is already taken  بمعنى كن نفسك فكل الأشخاص مأخوذين من قبل أي انه لا تحاول تقليد أي شخص لأن لكل شخص هُويته الخاصة به.

ثانياً لا تنظر الى الأنتقادات الهدامة فهي تقلل ثقتك بنفسك

هُناك العديد من الأشخاص لا يصلح تسميتهم سوى بـ "مرضى نفسيين" بسبب انتقادهم للعديد من الأشخاص للسخرية وليس لمجرد النقد "فالنقد والسخرية من أشياء لم يخترها الشخص مثل شكله أو لونه او مستواه المادي او أي شيء من هذا القبيل ليس الا مجرد مرض نفسي"، فثق بنفسك وقدرتك على تحقيق مالم ولن يحققه هذا الشخص الذي ينتقدك وسوف نعطي مثال على أرض الواقع على ذلك..

في احدى ندوات الجامعة الامريكية بالقاهرة كان هُنَاك مُمثل مصري شاب اسمه محمد رمضان صعد الى مسرح الندوة وقال انا اسمي محمد رمضان ممثل مبتدأ وسأصبح رقم واحد في مصر قريباً، وبالفعل أصبح الممثل محمد رمضان رقم واحد في مسلسلات رمضان من عام 2016 فلا شيء مستحيل.

يُمكنك تقبل النقد في بعض الأحيان ولكن عندما يوجه أحد النقد اليك لابد ان يكون نقد بناء بهدف إصلاحك فلا ترتبك من سماع هذا النقد بل تقبله بصدر رحب شرط ان يكون نقده على حق وأعترف بأخطائك ولا تكذب لتجمل نفسك, وأسمح للآخرين بقول رأيهم فيك وكن مستمع جيد للآراء البناءة فقط وأجعل وجهك مبتسماً دائماً عندما تتلقى نقد بناء من أحد كدليل أنك تتلقى نقده بصدر رحب.

ثالثاً حدد نقاط ضعفك ونقاط قوتك لزيادة ثقتك بنفسك

لكل انسان نقاط ضعف ونقاط قوة كل ما عليك هو تحديد نقاط ضعفك ثم محاولة تحسينها وتطويرها، ثم تحدد نقاط قوتك وحاول أن تدعمها واليك بعض النصائح لتدعيم نقاط قوتك..

كيف تعزز نقاط قوتك

  • لا تظن أنك لا تمتلك نقاط قوة فكل إنسان لديه نقاط قوة ابحث في ذاتك جيداً ثم اعرف نقاط قوتك وأبرزها ثم قم بتنميتها.
  • اذا كنت تجيد فعل شيء مُعين مثل تحدث الأنجليزية بطلاقة فهذه نقطة قوة يمكنك استخدامها في مجال معين لتنجح فيه.
  • نقاط قوتك تكمن في أشياء كثيرة مثل طريقة حديثك موهبة معينة تمتلكها صارح نفسك بها ثم اعمل على تقويتها.

كيف تحد من نقاط ضعفك

  • النصيحة الأهم لكي تحد من نقاط ضعفك هي ان تُصارح نفسك بها فلا يوجد أي انسان ليس لديه نقاط ضعف أيضاً.
  • لكي تقوي نقاط ضعفك عليك ان تتحلى بالشجاعة لكي تواجها فمثلاً اذا كنت تخاف من شيء معين كالتحدث مع الناس افعله كثيراً.
  • تأكد بأن الشخص الناجح الذي لديه ثقة بالنفس كبيرة سعى الى معرفة نقاط ضعفه وسعى الى تطويرها قبل ان يُعزز نقاط قوته.

رابعاً الإهتمام بنظافتك الشخصية ومظهرك العام يزيد من ثقتك بنفسك

من أهم الأشياء التى يجب أن تتبعها هي الإهتمام بمظهرك العام, فالإهتمام بالمظهر يُعزز الثقة بالنفس بصورة كبيرة وإليك بعض النصائح للإهتمام بمظهرك العام.

  • اجعل ملابسك دائماً نظيفة ومكوية ومنسقة.
  • أجعل حذائك نظيف دائماً.
  • اجعل شعرك دائماً مُصفف بالطريقة التي تراها مناسبة.
  • اجعل ذقنك متناسقة أو محلوقة على حسب الشكل الذى تفضله.
  • لا تنسى أن تضع عطر تحبه أنت ويعجبك.

وغيرها من الأمور التى تراها قد تُعزز مظهرك بالإيجاب.

خامساً المشي والتحرك بطريقة صحيحة يدل على الثقة بالنفس

يُعتبر المشى والحركة أو الوقوف بطريقة صحيحة من الأشياء المهم لكى تُزيد ثقتك بنفسك ونقدم إليك بعض النصائح لكي تفعلها لتُزيد من الثقة بالنفس.

  • عليك المشى بإعتدال وبخطوات ثابتة ومشدودة.
  • عليك المشى وظهرك مفرود وغير منحني.
  • عند الوقوف عليك الوقوف مستقيماً.
  • تجنب وضع يدك في جيبك بل إستخدمها عند الكلام.
  • عند مصافحة الآخرين إجعل قبضتك قوية.
  • عند الجلوس عليك الإسترخاء وفرد ظهرك بصورة جيدة.

وهناك الكثير من الأشياء التي تستطيع فعلها لتعزيز ثقتك بنفسك مثل لغة الجسد وغيرها من الأشياء.

سادساً فن الحديث مع الناس دليل على الثقة بالنفس

سادساً فن الحديث مع الناس دليل على الثقة بالنفس

من الأمور المهمة أيضاً معرفة فن الحديث مع الناس والإلتزام بأداب الحديث بمعنى مثلاً أن يكون صوتك مرتفعاً ليس معنى التحدث بصوت مرتفع هو أن يكون صوتك مزعجاً, فنقصد هنا أن يكون صوتك مسموعاً للجميع فهذا يدل على الثقة بالنفس وإليك بعض النصائح لتجعلك تتحدث مع الناس بشكل أفضل.

  • تحدث بصوت مسموع لجميع من معك في الغرفة.
  • عندما يتحدث إليك أحدهم عليك بالنظر في عينه مباشرةً.
  • عندما تشرح شيء استخدم يدك "كنوع من التواصل" فهذا يحد من التوتر ويزيد الثقة بالنفس ويساعدك على ترتيب الأفكار.
  • عليك أن تجلس بأريحية وأنت تتحدث.
  • اجعل ظهرك مستقيماً وأنت جالس ليس منحنياً للأمام أو للخلف.

سابعاً الحفاظ على ثباتك في المواقف الصعبة دليل على الثقة بالنفس

عندما يحدث لك موقف قد يهز ثقتك بنفسك عليك المحافظة على ثباتك وعدم التوتر وإليك بعض النصائح للمحافظة على ثباتك.

  • عندما تتوتر حافظ على ملامح وجهك ثابتة مع إبتسامة خفيفة.
  • نظم نفسك وتنفس من أنفك فقط ولكن لا تصدر صوت أنفساك.
  • أنظر في عين الشخص الذي سبب لك التوتر ولا تنظر في الأرض أو لأي شخص آخر.

وبالطبع هناك أشياء أخرى للمحافظة على ثباتك وأهم شيء للمحافظة على ثباتك أن يكون صادر منك.

ثامناً لا تقلد أحد وأصنع شخصيتك بنفسك

بالطبع تقليد الأشخاص ليس بالشيء المحمود حتى ولو كانوا أشخاص لديهم شهرة فالتقليد في اللبس أو تسريحة الشعر أو طريقة الكلام أو أى شئ يضعف ثقتك بنفسك بل عليك أن تصنع شخصيتك المستقلة بنفسك ولا تغير طريقة كلامك.

فكل واحداً منا له شخصيته الخاصة وأفكاره التي يؤمن بها ولكي يكون لديك شخصيتك المستقلة عليك بالتوقف عن تقليد أى أحد وكَون شخصيتك بنفسك.

تاسعاً لا تجعل لنفسك أهداف لا تستطيع أن تحققها و عليك تطوير نفسك بإستمرار

تاسعاً لا تجعل لنفسك أهداف لا تستطيع أن تحققها و عليك تطوير نفسك بإستمرار

من الجيد أن يكون لديك هدف تريد أن تحققه ولكن تجنب الأهداف التي لا يمكن تحقيقها, ليس معنى هذا أنه إذا كان الهدف صعب فتتركه, بل عليك أن تكون واقعي جداً في تنفيذه وتضع لنفسك أهداف قريبة تستطيع ان تحققها ومن ثم أصنع لنفسك هدف أبعد وهكذا.

وإذا فشلت مرة فهذه ليست نهاية العالم, فالفشل يُعزز النجاح فيما بعد ويجعلك تستطيع المحافظة على النجاح ولكن بشرط أن تطور نفسك بإستمرار وتحليل أخطائك والتعلم منها وتعلم أشياء جديدة تريد أن تتعلمها حتى ولو كانت غير مفيدة في الحاضر فقد تكون مفيدة في المستقبل, وتعلم أشياء أخرى لابد أن تتعلمها لتصل إلى هدفك.

عاشراً مارس الرياضة بانتظام

الرياضة والجسم الرياضي والمظهر الرياضي بشكل عام من الأشياء التى تُعزز الثقة بالنفس فممارسة الرياضة تذهب بالتوتر من ناحية وتجعلك تحصل على شكل مميز ومتناسق يزيد ثقتك بنفسك بشكل كبير.



مقالات قد تُعجبك

ثقة بالنفس الثقة تعلم
تعليق عن طريق الفيس بوك