كيف تتخلص من مشكلة ثبات الوزن الزائد

05 أغسطس 2017   محمود سامي
كيف تتخلص من مشكلة ثبات الوزن الزائد

هُناك العديد من الناس يُعاني من مشكلة ثبات الوزن الزائد في الجسم، وهي مشكلة منتشرة بشكل كبير بين العديد من الناس ممن يريدون فقدان الوزن ولكن لا تقلق فهي ليست بالمشكلة إطلاقاً بل هي مرحلة لابد ان يمر بها كل من يُريد إحداث تغير في وزنه، وهُنا في أوراريد وفي هذا المقال سوف نتطرق لمعرفة أسباب تلك المشكلة وما هي الحلول والخطوات الازمة لحلها.

أولاً أسباب المشكلة

الدهون الموجودة في البشر تتكون من مكونات واحده وهي كالتالي..

  • كربون.
  • أوكسيجين.
  • هيدروجين.

ولكن هُناك بعض الدهون العنيدة التي لا يُمكن إزالتها بسهولة، ولكن هذه ليست المشكلة الحقيقية، فالمشكلة الحقيقية تَكمن في النظام الغذائي الذي تتبعه.

فُهناك بعض الناس ممن يجربون أنظمة غذائية وتأتي بثمارها معهم وهُناك أشخاص آخرين يجربون نفس النظام الغذائي ولا يأتي بثماره معهم والسبب في هذا ان كل شخص لديه نقص في عنصر غذائي مُعّين لا يوجد عن الشخص الآخر.

للتوضيح أكثر إذا كان هُناك شخص يوجد في نظامه الغذائي بروتين بنسبة عالية ولكن الدهون بنسبة قليلة والكارب بنسبة متوسطة ويُمارس الرياضة فيفقد الوزن، أما إذا كان شخصاً آخر يوجد في نظامه الغذائي بروتين بنسبة عالية ودهون بنسبة قليلة والكارب بنسبة عالية ولا يُمارس الرياضة فيزيد في الوزن بسبب ارتفاع مُعدل الجليكوجين.

أما عندما تذهب الى طبيب أو خبير تغذية لمعرفة سبب زيادة الوزن فقد يحتاج ما بين أسبوعين الى شهر لتحديد سبب مشكلة زيادة الوزن في جسمك والتي تكون عادتاً بسبب.

  • هرمون الحرق الذي يُسمى «اللبتين» اشاراته لا تصل الى المخ، بسبب مقاومة هرمون الانسولين له.
  • وجود خلل في الدماغ في منطقة «الهايبوثالموس» وبسبب ذلك لا تستقبل اشارات هرمون «اللبتين».
  • وجود خلل مابين الدماغ وهرمونات الاضطراب الـ T3 والـ T44 «الغدة الدرقية».

ثانياً الحلول

  • جرب عملية تدوير العناصر الغذائية الى ان تصل الى النظام المناسب لجسمك وتستطيع معرفة ما المطلوب منك ان تقلله لكي تُحفز هرمون «اللبتين» المسؤل عن الحرق في الجسم.
  • ليس كل شخص مطلوب منه أن يُقلل النشويات لكي يفقط الوزن فهناك أشخاص مطلوب منها زيادة النشويات لكي تفقد الوزن.
  • الابتعاد عن كل المنتجات التي تحتوي على سكر مُصنع في اغلب فترات الدايت، مثل المعجنات والحلويات ومشتقات الدقيق الابيض.
  •  من أكثر الأخطاء الشائعة الاستمرار في تناول نوع واحد من الطعام مما يُشعرنا بعدم الراحة وعدم الخروج من مادة الروتين مثل تناول نوع واحد من الفاكهة والخضروات والإبتعاد عن البيض واللبن واللحوم مما بسبب ثبات الوزن.
  • تبديل النشويات التي ترفع مستوى الانسولين مثل الأرز الأبيض والبطاطس والعيش الابيض بأخرى أقل مثل الشوفان والعيش البر كامل الحبه بالنخاله والأرز البني والبطاطا الحلوة وهذا في المرحلة الاولى من الدايت .
  • المتابعة مع خبير تغذية إضا مر عليك أكثر من شهرين وأنت تُعاني من ثبات الوزن.

ثبات الوزن الوزن الزائد تخلص من الوزن الزائد