بحث


أسباب ضعف حرق الدهون وكيفية علاجها

من أشهر الأسئلة التي يتم سؤالها لمن يريد فقدان الوزن هو ما أسباب ضعف حرق الدهون في الجسم؟ وبالطبع تكون الإجابة المتوقعة لعلاج هذا الضعف هي شرب الجنزبيل والقرفة بالذبادي والليمون بالإضافة لتناول بعض الأدوية التي تُساعد على حرق الدهون.

هذا الكلام ليس له اي اساس من الصحة بل والأسوأ أنها من الممكن ان تسبب الإحباط بسبب عدم الحصول على نتيجة لأن في الغالب يكون الشخص غير معجب بشكل جسمه العام فليس من الطبيعي ان يأتي مشروب أو دواء معين سيحسن شكل جسمك فهذا يشبه بالظبط الدعايا الإعلانية الصفراء التي نشاهدها في التلفاز لعلاج مناطق تجمع الدهون في الجسم.

فمن الأفضل ان لا تهدر وقتك وأموالك في تجربة هذه الأدوات التي من الممكن ان تضر بصحتك أيضاً، وفي هذا المقال سنتعرف على أسباب ضعف حرق الدهون وكيفية علاجها.

أسباب ضعف حرق الدهون

  • لكي تفقد الوزن عليك بتناول الطعام، بالطبع قمت بالعديد من انواع الريجيم التي تحتوي على اقل من 1000 سعرة حرارية في اليوم وبالأخص تلك التي تعتمد على نوع اكل واحد في اليوم او لبن وتمر او لقيمات او فاكهه فقط او خضار ولكن هذا يقوم بتقليل عملية التمثيل الغذائي و الحرق وهذا من اسباب زيادة الوزن واذا قمت بايقاف الريجيم حتى لو اصبحت تأكل طعام صحي وتقوم بعمل دايت متوازن هاتتخن في الاول او على احسن الفروض هايحصلك ثبات وزن فتره. 
  • تقوم بتناول اغلب نشوياتك بيضاء أي دقيق سكر رز ابيض مكرونات عيش ابيض.
  • قطع النشويات تماماً من طعامك.
  • لا قوم بشرب نسبة كافايين وبالأخص القهوة.
  • لا تقوم بأي نشاط رياضي سليم او تقوم بممارسة الرياضة بطريقة خاطئة ,فلكي يعمل الحرق بفعاليه لابد من عمل مجهود عالي الشدة ويتم توزيع هذا المجهود بين تمارين بأوزان وكارديو.
  • ربما من احد الأسباب أيضاً تناول الطعام من الشارع حتى ولو بكميات قليلة.

علاج ضعف الحرق

  1. تقوم بحساب سعراتك الحرارية والسعرات المناسبة بالنسبة للرجل لا تكون اقل من 14000 و اوبالنسبة للمرأة لاتكون اقل من 1200 سعرة حرارية.
  2. تقوم بالذهاب الى الجيم لأن وجود عضل في الجسم يرفع من معدل حرق السعرات وبالتالى معدل حرق الدهون كما يقوم بعلاج عيوب الجسم وإعادة توزيع الدهون نتحدث هنا عن المرأة والرجل.
  3. تناول بروتين كافي وبالحديث عن كلمة كافي أي تقوم بحساب وزنك ولكل كيلو من وزنك 1,5 جرام بروتين على الاقل اما اذا كنت تمارس رياضة قوية من الممكن ان تصل الى 2 جرام بروتين فإذا كان وزنك مثلاً 80 تناول 160 ج بروتين، وصدر الفرخه ال 100 ج ليس معناه انه في 100 ج بروتين هو 25 جرام فقط.
  4. لا تخشى تناول بروتين بصورة كبيرة فإذا كنت سليم صحياً فالبروتين ليس له أي أضرار وعليك تنويع البروتين بين منتجات ألبان وأسماك ولحوم وفراخ.
  5. لا تقوم بقطع النشويات ابداً بل أبدلها بالحبوب مثل الشوفان والأرز البني والخبز كامل الحبة. الصبر لان جسمك يلكي يتم إصلاحه يستغرق الكثير من الوقت ولكي يعالج اضرار الريجيمات الخاطئة التي قمت بها بل ومن الممكن ان يقوم جسمك بالزيادة وهذه علامة انك تسير في الإتجاه الصحيح.
  6. لا تأكل من الشارع او من مطاعم الفاست فود او الأكل السريع والمطاعم التي توجد في الشارع عموماً.
  7. شرب الميه الكافي يومياً من محسنات عملية الايض, حتى يتحول لون البول للون الشفاف.
  8. الحفاظ على مواعيد ثابته للأكل يوميًا.
  9. شرب القهوة من كوبين لتلاته معقول ومحفز للحرق ومدر للبول.

وستعرف انه تم تحسين الحرق لديك عندما تقوم بالسيطرة على شهيتك وعندما لايزيد وزنك بمجرد تناول قدر قليل من الطعام وعندما تقوم بفقدان الوزن مع المحافظة على صحتك وعندما لا يتأثير وزنك مع مخالفة النظام الغذائي الخاص بك.



مقالات قد تُعجبك

ضعف الحرق ضحف حرق الدهون حرق الدهون حرق السعرات
تعليق عن طريق الفيس بوك