الصحة العامة

نصائح للتخلص من رائحة الفم للأبد

نصائح للتخلص من رائحة الفم للأبد

تعتبر رائحة الفم من الأشياء المنفرة سواء كانت من الرجال أو النساء. بنظري رائحة الفم من أفظع الأشياء التي تؤثر على نظافة الشخص وعلاقته مع الناس. لا تقلق كلنا عانينا من هذه المشكلة بطريقة أو بأخرى ولهذا سأضع بين يديك أهم 9 نصائح ليس فقط للتخلص من الرائحة الكريهة للفم بل أيضا للحصول على أنفاس جميلة تجعل الشخص المقابل يرغب بالبقاء معك أكثر.

نصائح للتخلص من رائحة الفم للأبد

تنظيف الأسنان

  • يجب تنظيف الأسنان لمدة 2 دقائق على الأقل مع مراعاة فرك جميع الأسنان خاصة عند التقاء الأسنان واللثة.
  • استخدام شعيرات ناعمة واستبدالها مرة واحدة كل 3-4 أشهر.
  • الفرك قبل تناول الطعام أو ساعة بعد الانتهاء.
  • تنظيف اللسان (من الخلف إلى الأمام مع تنظيف طرفي اللسان)

تنظيف الأسنان باستعمال الخيط

  • يجب تنظيف الأسنان باستعمال الخيط مرة واحدة في اليوم على الأقل.
  • التركيز على المناطق التي لا يمكن للفرشاة تنظيفها كمناطق التقاء الأسنان.

تجنب هذه الأطعمة

  • الثوم
  • البصل
  • الأطعمة الحارة
  • البهارات
  • الأطعمة السكرية
  • المشروبات الغازية
  • المشروبات الحمضية
  • القهوة
  • الكحول

تناول هذه الأطعمة

  • الفواكه والخضار
  • الزبادي (الياغورت) الخالي من السكر مرة واحدة في اليوم
  • السلمون
  • عصير البرتقال
  • البيض
  • إضافة القرنفل واليانسون وبذور الشمر إلى وجباتك

تجنب التدخين أو مضغ التبغ

التدخين أو مضغ التبغ يساعد على ظهور رائحة الفم بشكل كبير كما أن التبغ له رائحة مكروهة من العديد من الناس.

شرب الكثير من الماء

يساعد شرب الكثير من الماء على تحسين صحة الفم والجسم بشكل عام بالإضافة إلى التخلص من رائحة الفم بشكل ملحوظ.

 

نصائح أخرى للتخلص من رائحة الفم

  • استخدام العلكة الخالية من السكر بذوق النعناع بانتظام حتى تُذهب رائحة الفم الكريهة
  • استخدام غسول الفم بعد استخدام فرشة الأسنان حيث أنه يساعد في الحصول على رائحة نفس منعشة.
  • الزيارة المنتظمة لطبيب الأسنان تساعد في الحفاظ على صحة الفم واللثة والأسنان وبالتالي التخلص من رائحة الفم كريهة.
  • حاول التخلص من أية مشاكل تظهر في اللثة والأسنان بشكل منتظم حتى لا تحدث لفمك أية مضاعفات.
  • احرص على تفريش الأسنان بانتظام.
  • تجنب جفاف الفم.
  • قلل من كميات السكر التي تتناولها.

رائحة الفم التخلص من رائحة الفم