تخسيس وفقدان الوزن

رجيم التفاح الأخضر لتخسيس 4 كيلو في 5 أيام

رجيم التفاح الأخضر لتخسيس 4 كيلو في 5 أيام

تتعدد وتختلف الأنظمة الغذائية المتبعة لإنقاص الوزن الزائد بفعالية، ومن أكثر الأنظمة الغذائية التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد في وقت قليل، هو نظام رجيم التفاح الأخضر، حيث يساعد ذلك النظام على التخلص من أربع كيلو على الأقل في مدة خمس أيام فقط.

ويتميز التفاح الأخضر بأنه غني بالفيتامينات والمعادن، والعناصر الغذائية الهامة والمفيدة لجسم وصحة الإنسان، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع، كما أنه يحتوي على سعرات حرارية قليلة لا تزيد عن اثنان وخمسين سعر حراري، لهذا ينصح جميع المختصين بتناول التفاح الأخضر عند اتباع أي نظام غذائي صحي لإنقاص الوزن، ويتناول موقع قمراية رجيم التفاح الأخضر للتخلص من الوزن الزائد في أسرع وقت، كما يتناول أيضاً أهم الفوائد الناتجة من التفاح الأخضر لإنقاص الوزن بفاعلية.

رجيم التفاح الأخضر لإنقاص أربع كيلو جرام في خمس أيام

إليكم نظام التفاح الاخضر للرجيم وذلك خلال خمس أيام، وينصح بعدم زيادة المدة عن خمس أيام إلا بعد استشارة المختص الغذائي، ويمكنك التعرف على نظام رجيم التفاح الأخضر من خلال ما يلي:

اليوم الأول:

أولاً: وجبة الإفطار

  • 500 جرام من التفاح الأخضر، مع مراعاة ان تكون حبات التفاح متوسطة الحجم.

ثانياً: وجبة الغذاء

  • 500 جرام من التفاح الأخضر ذو الحبة متوسطة الحجم.

ثالثاً: وجبة العشاء

  • 500 جرام من التفاح الأخضر ذو الحبة متوسطة الحجم.

اليوم الثاني:

أولاً: وجبة الإفطار

  • 500 جرام من التفاح الأخضر ذو الحجم المتوسط.

ثانياً: وجبة الغذاء:

  • حبة حجم متوسط من التفاح الأخضر.
  • صحن متوسط الحجم من السلطة الخضراء المشكلة، مع مراعاة عدم إضافة أي مواد دهنية للسلطة.
  • كمية مناسبة من الجبنة القريش.

ثالثاً: وجبة العشاء

  • 500 جرام من حبات التفاح الاخضر ذات الحجم المتوسط.

اليوم الثالث:

أولاً: وجبة الإفطار

  • قطعة متوسطة الحجم من الخبز الأسمر أو الخبز المخصص للرجيم.
  • كمية مناسبة من الجبن القريش.
  • حبة حجم متوسط من التفاح الأخضر.

ثانياً: وجبة الغذاء

  • حبة متوسطة الحجم من التفاح الأخضر.
  • صحن متوسط الحجم من السلطة الخضراء خالية من أي زيوت.
  • حبتان حجم متوسط من الجزر الطازج.

ثالثاً: وجبة العشاء

  • حبة متوسطة الحجم من التفاح الاخضر.

اليوم الرابع:

أولاً: وجبة الإفطار

  • قطعة متوسطة الحجم من الخبز الاسمر المخصص للرجيم.
  • حبة حجم متوسط من التفاح الأخضر.
  • قطعتان حجم متوسط من الحبش.

ثانياً: وجبة الغذاء

  • مائتان جرام من التونة المفتتة أو التونة القطع، مع مراعاة تصفية التونة بشكل جيد من الزيت الموجود بها.
  • صحن متوسط الحجم من السلطة الخضراء الخالية من إضافة أي مواد دهنية أو زيوت.

ثالثاً: وجبة العشاء

  • كأس حجم كبير من اللبن بدون دسم.
  • حبة حجم متوسط من التفاح الاخضر.
  • كمية قليلة من رقائق الذرة.

اليوم الخامس:

أولاً: وجبة الإفطار

  • قطعة متوسطة الحجم من الخبز الأسمر المخصص للرجيم.
  • حبة متوسطة الحجم من البيض المسلوق.
  • حبة متوسطة الحجم من التفاح الأخضر.

ثانياً: وجبة الغذاء

  • مائتان جرام من الدجاج المطبوخ بطريقة صحية، سواء كان مسلوق او مشوي، حسب الرغبة.
  • صحن متوسط الحجم من السلطة الخضراء المشكلة، مع مراعاة عدم إضافة أي زيوت لها.
  • حبة متوسطة الحجم من التفاح الأخضر.

ثالثاً: وجبة العشاء

  • 500 جرام كم التفاح الاخضر.

أهم فوائد التفاح الأخضر لإنقاص الوزن بكفاءة عالية:

  1. يساعد التفاح الأخضر على زيادة الشعور بالشبع لفترات طويلة، وبالتالي إمكانية تناوله بين الوجبات الأساسية في حالة الشعور بالجوع، حيث أنه غني بنسبة عالية من الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع لعدة ساعات طويلة، وبالتالي امكانية التخلص من الوزن الزائد بسرعة.
  2. يساعد التفاح الأخضر على التخلص من مشاكل المعدة المزعجة، مثل: عسر الهضم، انتفاخات البطن، آلام القولون، التهابات المعدة، إلخ.
  3. يساعد التفاح الأخضر على تقليل نبسة الكوليسترول الضار بالدم.
  4. يساعد التفاح الاخضر على تنظيم نسبة السكر في الدم، حيث أن ارتفاع نسبة السكرفي الدم تساعد على تراكم السكر في مناطق الجسم المختلفة على هئية دهون، وبالتالي زيادة الوزن.
  5. يساعد التفاح الأخضر على زيادة معدل الحرق بالجسم، وبالتالي حرق الدهون والشحوم المتراكمة بمناطق الجسم المختلفة، وبالتالي إمكانية التخلص من الوزن الزائد بسرعة.
  6. التفاح الأخضر غني بمركبات البوليفينول التي تساعد على إنقاص الوزن بفاعلية، وتعمل على التخلص من الوزن الزائد، كما انها تقلل فرصة تكوين الدهون بمناطق الجسم المختلفة.

التفاح الأخضر رجيم التفاح