تنمية ذاتية

كيف تتغلب على الخوف؟

كيف تتغلب على الخوف؟

هل تريد التغلب على الخوف؟ مهارة التغلب على الخوف يمكن لأي شخص أن يتعلمها بطرق بسيطة. المشكلة تكمن في أن معظم الأشخاص يقومون بالتشبث بمخاوفهم لأنها جزء منهم. إذا لم تكن مستعدا لمواجهة مخاوفك ربما لن تتخلص منها. إذا كنت تقرأ هذه التدوينة فأنت على إستعداد لإتخاذ خطوة للإمام لـ “التغلب على الخوف”. دعونا نلقي نظرة على بعض الطرق المفضلة للتعامل مع الخوف.

20 طريقة للتغلب على الخوف

  1. الوعي: قبل أن تتمكن من البدء في التغلب على الخوف، عليك أن تكون على علم بأن مخاوفك تحدث الفوضى في حياتك الشخصية أو العملية. من السهل التعلق بأفكارك ومشاعرك التي تعتقد أنها كلها موجودة، والتي لا يمكن أن تكون أبعد من الحقيقة. أنت لست مخاوفك. أنت الوعي الذي يختبره.
  2. حدد: يجب أن تحدد من ماذا أنت خائف بالضبط. راقب نفسك، تصرفاتك…
  3. الفضول: سيساعدك في تحديد الأفكار التي تثير خوفك، أين تشعر بالخوف وكيف تتفاعل معه؟
  4. اللحظة: ما الذي تفتقر إليه في هذه اللحظة؟ ركز على نفسك الان وحدد النواقص.
  5. تقنيات الحرية النفسية Emotional Freedom Techniques: استخدم أطراف أصابعك للضغط على نقاط الزوال meridian points للتخفيف والتخلص من التفكير في الخوف.
  6. أسلوب سيدونا Sedona: طريقة بسيطة للتخلص من الخوف عن طريق طرح بعض الأسئلة البسيطة مع التركيز على خوفك.
  7. التنويم المغناطيسي: يمكنك برمجة الأفكار الصحيحة في عقلك والقضاء على الأفكار والمعتقدات السلبية.
  8. الإمتنان: كلما شعرت بالخوف، حول ذلك الشعور للإمتنان. إذا كنت خائفا من التحدث أمام الجمهور، كن ممتنا لإتاحة الفرصة للتواصل مع الكثير من الناس، وأنهم هناك للاستماع حقا إلى ما لديك لتقوله
  9. المذكرات: أكتب مخاوفك على ورقة أمر مهم.
  10. التحدث: يمكنك دوما التحدث حول مخاوفك مع أصدقائك أو أقربائك.
  11. العلاج: إذا إستطعت الحصول على معالج فذلك سيكون مفيد للغاية.
  12. البرمجة اللغوية العصبية: تعلم كيف يعمل عقلك، القضاء على الرهاب (الفوبيا)، الخوف، والمشاكل العاطفية الأخرى.
  13. مدرب حياة Life Coach: يمكن لمدرب حياة أن يساعدك في التخلص من الخوف من النجاح أو التخلص من الخوف من الفشل، ويساعدك على معرفة ما تريد من الحياة.
  14. اقرأ - شاهد: مشاهدة أفلام أو أفلام وثائقية أو قراءة كتب تساعدك على التخلص من الخوف وأيضا تعطي تحفيز وإلهام للقارئ.
  15. بادر: أن تعلم أن المخاوف التي تعاني منها هي فقط من نسج خيالك لجعل الواقع أثر رعب مما هو عليه. بادر وواجه مخاوفك لتصبح أنت أقوى منها.
  16. النظام الغذائي: جميع السكريات والمواد المضافة للأكل، مواد التحلية وغيرها من المواد الكيميائية يكون لها تأثير قوي وبشكل مدهش على توازن الجسم. الحصول على نظام غذائي متوازن بمعنى الإكثار من الفواكه والخضروات.
  17. الإيجابية: كلما شعرت بالخوف قم بتوجيهه لشعور بالإيجابية والتفاؤل. بدلا من التفكير في شيئ سيء يمكن أن يحدث إعكسه لتفكير إيجابي.
  18. مساعدة: إيحث عن شخص لديه نفس مخاوفك وتمكن من القصاء عليها، تواصل معه وأطلب مساعدته.
  19. الصلاة/ التأمل: الصلاة تساعدك على القضاء على خوفك من خلال الإسترخاء والتأمل.
  20. اليوغا/التنفس: الطاقة التي ستحصل عليها من خلال ممارسة اليوغا والتنفس ستساعدك في إسقاط شعور الخوف لديك.

مهما كانت المخاوف التي تواجهها، تذكر أن الشيء الوحيد الذي يهم هو أن تستمع إلى نفسك، هذه كانت 20 طريقة للتغلب على الخوف نتمنى لكم الإفادة.


الخوف كيف تتغلب على الخوف التغلب على الخوف