تخسيس وفقدان الوزن

فوائد القهوة في التخسيس وحرق الدهون

فوائد القهوة في التخسيس وحرق الدهون

فوائد القهوة في التخسيس وحرق الدهون فتعتبر القهوة مشروب رائع وصحي إذا استهلكت باعتدال حيث أنها تحتوي على مضادات الأكسدة التي تخفض مخاطر الإصابة بأنواع معينه من السرطان كما أنها تقلل من خطر الإصابة بمرض السكر والقلب كما أن الكافيين الموجود بالقهوة له قدره مثاليه في تعزيز عملية الأيض (التمثيل الغذائي) وتخسيس البطن وزيادة حرق السعرات الحرارية بشكل كبير.

فوائد القهوة في التخسيس وإنقاص الوزن:

تحتوى القهوة بجميع أنواعها المختلفة (القهوة الخضراء –القهوة العربي – القهوة التركي – القهوة الأمريكي) على الكافيين والذي يعتبر من أقوى المواد المنبهة على مستوى العالم وعند النظر على منتجات حرق الدهون نجد أن الكافيين مكون مشترك فيهم وهذا لقدرته على نقل الدهون من أماكن تخزينها في الجسم والمساعدة في حرقها والإسراع في عملية التمثيل الغذائي، كما أن الكافيين يعمل أيضا على تحفيز الجهاز العصبي الذي يرسل أوامره لتكسير الخلايا الدهنيه بالجسم ويعمل أيضا على رفع وزيادة هرمون الادرينالين ف الدم الذي يعطى الأوامر بتكسير خلايا الدهون وتحررها إلى الدم مما يساعد على حرقها واستعمالها للحصول على الطاقة.

إن حرق السعرات الحرارية الذي يتم في فترات الراحة يختلف من فرد إلى آخر كلما كان المعدل سريعا كلما كان من السهل الحفاظ على الوزن والتخلص من الوزن الزائد بسهوله فقد أثبتت الدراسات أن الكافيين يسرع من معدل التمثيل الغذائي وحرق السعرات بنسبه تصل إلى 11% ومع الكميات الكبيرة من الكافيين تزداد النسبة وتعطى نتائج أفضل ويزداد معها معدل حرق الدهون.

لكن المشكلة تكمن في أن الكافيين يعتاد عليه الجسم ومع الوقت يقل تأثيره ويظل فقط تأثيره المباشر الذي يقلل من تناول الطعام ويزيد من الشعور بالشبع لذلك ينصح الخبراء بتبادل تناول القهوة كل أسبوع أو كل أسبوعين حيث يتم تناول الكافيين خلال أسبوعين وأسبوعين راحة.

تحتوي القهوة أيضا على مواد منبه أخرى غير الكافيين تزيد من سرعة التمثيل الغذائي كما تحتوى على مواد تقلل من امتصاص النشويات من المعدة، وشرب القهوة السادة يحد من الشهية ويخففها فعند شرب القهوة فإن الحاجة إلى الطعام تقل بفضل المركبات التي تحتوى عليها القهوة.

إن المركبات الموجودة في القهوة والمسئولة عن إنقاص الوزن هي أحماض الكلوروجينيك التي تبطئ إنتاج الجلوكوز في الجسم بعد تناول الوجبات الغذائية وإطلاقه بشكل بطئ في الدم ونظرا لعدم وجود كميه كبيره منه في الدم فالجسم لن يلجأ إلى تكون المزيد من الدهون والخلايا الدهنية.

القهوة في التخسيس وحرق الدهون:

  • تناول القهوة ساده دون سكر أو لبن أو كريمر.
  • يمكنك مضاعفه قدره جسمك على حرق الدهون من خلال عصر نصف ليمونه على فنجان القهوة الذي تتناولينه صباحا.

فوائد القهوة فوائد القهوة في التخسيس فوائد القهوة في حرق الدهون