فوائد الفواكه والخضروات

فوائد البرقوق لإنقاص الوزن والتخسيس

فوائد البرقوق لإنقاص الوزن والتخسيس

البرقوق هو أحد أفضل أنواع الفاكهة المميزة وذات الطعم الرائع بالإضافة إلى أنه يتميز بطعمه المميز وفوائده الصحية الكثيرة والتي ‏تحسن من صحة الجسم ككل كما أنه يساهم بشكل فعال في إنقاص وزن الجسم أيضا، وفي هذه المقالة سنتعرف على فوائد البرقوق في التخسيس وإنقاص الوزن.‏

فوائد البرقوق في التخسيس

القيم الغذائية للبرقوق:

نصف كوب من البرقوق يمنحك ما يصل إلى ستة غرامات من الألياف وغرامين من البروتين ‏و ثلاثة وثلاثين غراما من السكريات كما أن محتواه من السعرات الحرارية قليل ويمنح ‏متناوله شعورا بالشبع يدوم لفترة طويلة وفيه العديد من العناصر الأخرى الضرورية لصحة ‏الجسم مثل البوتاسيوم والحديد والنياسين وفيتامينات "أ" و"ج" و"ك".

البرقوق وإنقاص وزن الجسم:

ثمرة البرقوق الواحدة تحتوي على عدد ثلاثة وعشرين سعرا حراريا ولذلك فإنها مثالية لمن ‏يرغب في إنقاص وزن جسمه ويمكن إدخال الفاكهة في نظام الحمية الغذائية المتبع.

استخدام البرقوق في إنقاص وزن الجسم:

البرقوق في وجبة الإفطار:

يتم تناول ثلاث ثمرات منه كل يوم مع كوب من الماء قبل تناول وجبة الإفطار وبعد ذلك يتم ‏تناول الوجبة بشكل صحي وسليم وتناول البرقوق قبلها يعمل على تثبيط الشهية مما يؤدي إلى ‏تناول كمية طعام أقل وهذا من شأنه أن يساعد الجهاز الهضمي على أن يعمل بكفاءة أكبر.

البرقوق في وجبة الغداء:

يتم تناول ثلاث ثمرات من البرقوق مع كوب من الماء قبل تناول وجبة الغداء وبعد ذلك يتم ‏تناول نصف الكمية المعتاد عليها في الوجبة ومن ثم الانتظار لمدة عشرين دقيقة فإذا كانت ‏هناك الرغبة في تناول المزيد من الطعام فيتم تناول النصف المتبقي أما في حالة الشعور بعدم ‏الرغبة فلا يتم تناول الكمية المتبقية والهدف من الانتظار هو أن الدماغ يحتاج إلى هذا الوقت ‏من أجل إشارات الشبع إلى المعدة.

البرقوق في وجبة العشاء:

يتم تناول ثلاث ثمرات من البرقوق مع كوب من الماء قبل تناول وجبة العشاء ثم يتم تكرار ‏نفس ما حدث في وجبة الغداء تماما وهذا من شأنه أن يساعد الجسم على فقدان الدهون و‏الشحوم المختزنة فيه.

البرقوق قبل النوم:

يتم تناول ثلاث مرات من البرقوق قبل الخلود إلى النوم مع نصف كوب من الماء.

نصائح من أجل نجاح البرقوق في إنقاص وزن الجسم:

  • يجب الالتزام بتناول أطعمة صحية ومغذية تحتوي على كافة العناصر الغذائية التي يحتاج ‏الجسم إليها وأن تكون قليلة السعرات الحرارية والدهون. ‏
  • يجب الحرص على ممارسة الأنشطة الحركية والبدنية والتمرينات الرياضية على أقل تقدير ‏المشي لمدة ثلاثين دقيقة كل يوم. ‏
  • يجب الحرص على شرب كميات وفيرة من الماء كل يوم بما لا يقل عن ثمانية أكواب كما ‏ينصح بتناول الأعشاب وحساء الخضروات والمشروبات الصحية الأخرى.

الفوائد الصحية الأخرى للبرقوق:

  • تنشيط الدورة الدموية والمحافظة على مستوى ضغط الدم. ‏
  • وقاية عدسة العين من الإعتام. ‏
  • تنشيط عمل الجهاز البولي. ‏
  • خفض مستويات الكوليسترول بإزالة الأحماض الصفراوية نظرا لمحتواه من الألياف القابلة ‏للذوبان. ‏
  • وقاية الجسم من الإصابة بالعديد من الأمراض مثل القلب والسرطان. ‏

وليس هذا معناه بالطبع عدم الاعتماد على الطبيب المختص في علاج المشكلات الصحية لكنه أحد ‏العوامل الطبيعية المساعدة. ‏


البرقوق البرقوق للتخسيس