تخسيس وفقدان الوزن

طرق تخسيس دهون البطن

طرق تخسيس دهون البطن

يعاني الكثيرون من مشكلة الوزن الزائد وتراكم الدهون، وليس صحيحًا أن كل من لديه وزن زائد لديه مشاكل صحية، ولكن الحقيقة أن الدهون الظاهرية الموجودة بالجسم أو تحت الجلد ليست هي مصدر الخطر، حيث إنه يوجد الكثير ممن يعانون من الوزن الزائد يتمتعون بصحة جيدة، فمشكلة الدهون الظاهرية تؤثر علي الشكل والجمال لا أكثر، ولكن الخطورة والمشاكل الصحية تكون في الدهون الموجودة في البطن في محيط الأعضاء الهامة في جسم الإنسان، فتراكم هذه الدهون حول البطن والخصر يهدد الصحة بشكل كبير، حيث تتسبب الزيادة الكبيرة في هذه الدهون في وجود متلازمة الأيض، وكذلك العديد من الأمراض المزمنة كالسكر وأمراض القلب، وهذا لأن هذه الدهون، تكون نشطة هرمونيًا وتفرز العديد من المركبات التي تؤثر على العمليات الحيوية بالجسم، والتي تسبب حدوث الأمراض بشكل كبير، ونستطيع قياس نسبة دهون الخصر عن طريق  قياسات محيط الخصر بشريط القياس، فإذا كان محيط الخصر عند الرجال أكثر من ١٠٢ سم، أو أكثر من ٨٨ سم عند النساء، فعندها يكون الشخص مصابًا بما يعرف بالسمنة البطنية.

وهذه الدهون يصعب التخلص منها أكثر من باقي دهون الجسم كله، ولكن علي الرغم من ذلك فإنه يوجد بعض الطرق التي تساهم في التخلص منها.

تخسيس دهون البطن

توجد الكثير من الطرق والخطوات التي يجب على من يرغب في التخلص من دهون البطن اتباعها والتي منها:

التقليل من المشروبات المحلاة ومن السكر

حيث إن المبالغة في تناول المواد السكرية يزيد العبء على عمل الكبد، الذي يحوله لدهون تتجمع حول الخصر.

التحكم في كمية الطعام ونوعه

حيث إن الزيادة في تناول السعرات الحرارية أكثر مما يحتاجه الجسم، يجبر الجسم علي تخزين الفائض على صورة دهون متراكمة.

اتباع نظام غذائي غني بالبروتين

حيث إن البروتين يساعد كثيرًا في خسارة الوزن، ويقلل من الشهية، ويساعد في الحفاظ على الكتلة العضلية للجسم.

ممارسة الرياضة

حيث تساعد الرياضة في التخلص من الدهون وحرق الكثير من السعرات الحرارية، وتساهم كذلك في حرق دهون البطن، وتجعل الجسم أكثر لياقة وصحة.


دهون البطن تخسيس البطن