أمراض وعلاجات

ما أسباب آلام الرقبة والكتف؟

ما أسباب آلام الرقبة والكتف؟

تُعتبَر آلام الكتف والرقبة من الآلام التي تُؤرِّق البعض خاصةً أنها بأماكن حساسة يتم الاعتماد عليها أثناء اليوم، وقد تُسبِّب تلك الآلام عدم المقدرة على النوم، وتكون نتيجة الجلوس بالساعات أمام الكمبيوتر أو التلفزيون وبعض الأسباب الأخرى، وُيمكن علاج هذه المشكلة عن طريق اتباع بعض الخطوات قبل اللجوء للعلاج الطبي.

آلام الكتف والرقبة

أسباب آلام الكتف والرقبة

  • ممارسة أوضاع خاطئة أثناء النوم والجلوس.
  • تشوُّه مفاصل وعِظام الجسم.
  • التهاب الأوتار؛ نتيجة استخدام المفاصل بصورة كبيرة.
  • الأمراض التنكسية المُزمِنة.
  • الشد العضلي وتمزُّق العضلات.
  • خلع الكتف.
  • التعرُّض للرضوض.
  • وجود بعض الأورام.
  • الكسر بعظمة الترقوة أو العضد وهو أعلى الذراع.
  • اعتلال الجذور وتيبُّس مفاصل الكتف.

الطرق المُستخدَمة في تشخيص ألم الكتف والرقبة

  • الأشعة السينية: وعن طريقها يمكن الكشف عن طبيعة المسافات بين فقرات العمود الفقري وأمراض الالتهاب المفصلي والانزلاقات الغضروفية والكسور بالعمود الفقري.
  • الرنين المغناطيسي: ويتم اللجوء إليه عند الشك في وجود مشكلة بالأعصاب.
  • الأشعة المقطعية: وهي تصوير النُّخاع، ويُعتبَر وسيلة بديلة للرنين المغناطيسي.
  • التخطيط الكهربي: وهو تخطيط كهرباء العضلات ومعدل توصيل العصب، ويتم استخدامه في الكشف عن مُسبِّبات آلام الكتف والرقبة والإحساس بالتنميل والوخز.

كيفية التقليل من آلام الرقبة؟

  • يتم تحريك الكتفين بطريقة دائرية للأمام والخلف، وكذلك الرأس بحذر؛ لعدم التأثير على فقرات الرقبة.
  • فرد الذراعين للأمام مع وضع كلتا اليدين على بعضهما وراء الرأس مع رفع باطن اليد للأعلى.
  • النوم على جانب واحد ووضع كلتا اليدين على الرأس مع دوران العمود الفقري ببطء أثناء وضع كلتا اليدين على الفخذين من الوسط والدوران نحو اليسار ثم نحو اليمين لأقصى درجة، مع مراعاة عدم الإجهاد، فإذا حدث ذلك يجب التوقف عن أداء هذا التمرين سريعًا.

كيفية التقليل من آلام الكتفين؟

يتم اتخاذ وضع للجسم باتجاه الساق اليُسرى مع استنشاق الهواء، وفي أثناء ذلك يتم رفع الذراع الأيمن ورفع الرأس وفرد الذراع اليُمنى للأعلى، والاحتفاظ بالهواء في الرئتين، ورخي الذراعين، وفتح الفم؛ للتخلص من الهواء الذي تم الاحتفاظ به في الرئتين، ويتم تكرار الخطوات نفسها مع الذراع الأخرى، وبعد ذلك معهما هما الاثنين.


آلام الرقبة آلام الكتف