الصحة العامة

ما هي الأغذية التي تزيد الوزن؟

ما هي الأغذية التي تزيد الوزن؟

الوزن المثالي: هو أكثر ما يُشغِل بال الكثيرين وخصوصًا النساء، فالجميع يبحث عن طرق للوصول لهذا الوزن المثالي والتخلص من المشاكل الخاصة بوزنهم، سواء كانت زيادة الوزن أو نُقصان الوزن، ونقص الوزن والنحافة مشكلة يعانى منها الكثيرون، وهي لا تقل في خطورتها عن مشكلة زيادة الوزن، فالوزن الضعيف يُسبِّب كثير من المشاكل التي يكون سببها نقص كبير في الفيتامينات المهمة التي يحتاجها الجسم، وكذلك سوء التغذية الذي لا يؤثر فقط على مظهر الإنسان، ولكن يؤثر أيضًا على صحته ونشاطه العام.

لذلك يبحث الشخص المُصاب بالنحافة عن طرق التخلص من هذه المشكلة، سواء بالذهاب للطبيب المتخصِّص في هذا الأمر أو محاولة تجربة بعض الطرق الطبيعية والأطعمة التي تعمل على زيادة الوزن.

أسباب نقص الوزن

معرفة السبب الذي أدَّى لمشكلة النحافة يساعد كثيرًا في حل هذه المشكلة، ومن أهم أسباب نقص الوزن:

  • التقصير في الحصول على القدر الكافي من الطعام على مدار اليوم.
  • تناول الطعام في أوقات متباعدة كثيرًا خلال اليوم، ممَّا يحرم الجسم من الغذاء الذي يحتاجه.
  • الزيادة الكبيرة في الجهد البدني المبذول أكثر من قدرة الجسم على ذلك، ويكون الغذاء الذي يدخل الجسم أقل ممَّا يحتاجه.
  • وجود بعض الأمراض التي تُعيق امتصاص الجسم للعناصر الغذائية الموجودة في الطعام، ممَّا يُسبِّب نقص الوزن.
  • وجود مشاكل في الشهية لدى الشخص المُصاب بنقص الوزن، كفقد الشهية أو عدم الشعور بالجوع على عكس الطبيعي.
  • وجود بعض المشاكل في الغدة الدرقية عند الشخص المُصاب بنقص الوزن.
  • يمكن أيضًا أن يُسبِّب العامل النفسي نقصًا في الوزن، مثل الإصابة بالقلق والاكتئاب أو غير ذلك من المشاكل النفسية.

أطعمة تعمل على زيادة الوزن

  • البيض: من الأطعمة الغنية بالبروتين الضروري لبناء الجسم وزيادة وزنه.
  • العصير الطبيعي: عصير الفاكهة الطبيعية مفيد جدًّا للجسم، ويمدُّه بالسكر الطبيعي الذي يزيد من طاقة الجسم.
  • اللبن الكامل الدسم: يحتوي على الكالسيوم والفيتامينات، كما أنه يحتوي على سُعرات حرارية عالية ومفيدة لزيادة وزن الجسم بشكل طبيعي.
  • اللحوم: تحتوي على البروتين اللازم لبناء العضلات، وزيادة كتلة الجسم بشكل آمن؛ ممَّا يزيد الوزن بشكل ملحوظ.
  • المكسَّرات: تحتوي على كثير من المواد المهمة للجسم بالإضافة للسُّعرات الحرارية العالية.

أغذية أغذية تزيد الوزن