حيل حياتية

5 طرق طبيعية وفعالة لتبريد الجسم في الأيام الحارة

5 طرق طبيعية وفعالة لتبريد الجسم في الأيام الحارة

يعتبر شهرى يوليو وأغسطس من أكثر شهور السنة حرارة في المنطقة العربية، ومع ارتفاع درجة الحرارة يحتاج الجسم للتبريد من وقت للأخر خصوصًا فى الأماكن الغير متاح بها أجهزة تكييف الهواء، وفي هذا الموضوع نقدم لكِ 5 طرق طبيعية وفعالة لتبريد الجسم فى الأيام الحارة، ستساعدك على تلطيف حرارة جسمك وتهدئة السخونة المفرطة عند التعرض لحرارة الشمس المباشرة، إليكم الطرق.

طرق طبيعية وفعالة لتبريد الجسم

1- طريقة الترطيب من داخل الجسم

تعتمد هذه الطريقة على معرفتك بأهم نقاط النبض طبيعية فى جسمك التى إذا خفضتى حرارتها إستطاعتى أن تلطفى من درجة حرارة جسمك وأهم هذه النقاط على الأطلاق منطقة الشريان السباتى فى الرقبة بين الأذن والكتف، فإذا مررتى على هذه المنطقة فوطة مبللة بماء مثلج، أو كيس بلاستيك به قطع من الثلج فإن ذلك من شأنه أن يخفض درجة حرارة الدم بصورة طبيعية أمانة ثم ينتقل الدم إلى باقي الجسم وبالتالى يبرده.

كما يجب عليك ملاحظة عدم الإفراط فى استخدام ملطفات الجسم (Body Lotion) خلال شهور الحر الشديد لأنها تساعد على كبت الحرارة داخل الجسم.

2- تناول البطيخ

نعم فإن الخضروات والفاكهة عموما تحتوي على الماء، مما يساعد على ترطيب الجسم بصورة طبيعية، والألياف التي تحتوى عليها الخضروات والفاكهة تعمل على ترطيب الجسم ايضا لأنها تنقل المياة عن طريق القولون ثم تطلق الماء ببطء فى جسمك كلما كنت في حاجة إليها (أنها مثل خزان إضافي من السائل داخل جسمك يساعدك على البقاء باردة).

ويعتبر البطيخ فاكهة ذات فائدة مضاعفة إذ يحتوي على كمية مضاعفة من الألياف والكثير من الماء، ولذلك نشعر عند تناوله بالترطيب والبرودة، ومن حسن الحظ أنه يتوفر بكثرة في الصيف.

3- تناول الطعام المملح

تبدو هذه الطريقة غريبة لأنه من المعروف أن الملح يزيد العطش، ولعل هذا هو سبب استخدام الطريقة، التى ينصح بها للأطفال الذين يحصلون على تمرين رياضى ولا تزيد أعمارهم عن ست سنوات.

أن فقدان أجسامهم للكثير من العرق خلال التمرين في حرارة الصيف يجعلهم يفقدون الكثير من الصوديوم، مما له أضرار بالغة عليهم حيث أن انخفاض الصوديوم يمكن أن يسبب التشنج، لذلك هم بحاجة لتعويضه عن طريق تناول وجبة خفيفة مالحة مثل الكركاكرز المملحة ومعجنات الجبن المالح، كل ذلك من شأنه رفع الصوديوم فى أجسادهم، وبالتالى تناولهم المزيد من الماء، مما يساعد على ترطيب الجسم بصورة طبيعية آمنة لأن هذه الطريقة تأمن لهم تعويض السوائل وفقدان الصوديوم في العرق.

4- اختيار نوع الملابس المناسب:

يجب مراعاة اختياراتك من الملابس فى شهور الصيف الحارة، ويفضل ارتداء الملابس من خامات القطن أو الكتان فهى تساعد على إعطاء الفرصة للجسم للتنفس وترطيب نفسه عكس الخامات الصناعية.

كذلك الألوان الفاتحة تعكس اشعة الشمس عكس الألوان الداكنة التى تمتص أشعة الشمس وترفع حرارة جسمك.

مع مراعان ان تكون الملابس فضفاضة مريحة ويستحسن أن تكون ذات أكمام طويلة فهو أفضل لحماية البشرة، ومساعدتها على البقاء مرطبة بعيدة الحرارة والالتهاب.

5- محاولة التعرض للهواء المتجدد

تجديد هواء الغرف وخصوصا فى فترة الغروب يساعد على تلطيف حرارة الجسم، كما ان استخدام مروحة صغيرة يساعد على توليد تيار مرطب يلطف حرارة الجسم، كما أن التواجد على شواطئ البحار أو الأنهار من شأنه يساعد على تلطيف حرارة الجسم.


تبريد الجسم طرق تبريد الجسم