رجيم التمر واللبن هو نظام غذائي جديد يعرف برجيم الطوارئ، بمعنى فقدان الوزن بشكل سريع لأي سبب، وهو نظام يعتمد على التمر واللبن وتكون الوجبة عبارة عن كوب من اللبن منزوع الدسم، وفي هذا المقال سنشرح لكم ما هو رجيم التمر واللبن.
المحتويات
رجيم التمر واللبن
عبارة عن اتباع نظام غذائي لمدة 7 أيام، ويحتوي على 1000 سعر حراري، خلال ال3 أيام الأولى يعتمد على اللبن والتمر وطبق صغير من الفاكهة أو الخضار مقسمة على مدار اليوم، بعد ذلك يتم اتباع نظام غذائي متوازن يشتمل على كل العناصر الغذائية.
كما ينبغي شرب لترين من الماء يوميًا حتى لا يحدث جفاف للجسم، كما ينصح بممارسة رياضة خفيفة، ولابد من اتباع هذا النظام تحت إشراف أخصائي تغذية ليراقب حالة الشخص الصحية، كما يمكن شرب المشروبات الدافئة كالبابونج والينسون والشاي والقهوة بدون إضافة سكر.
العناصر الغذائية في التمر واللبن
العناصر الغذائية في التمر
- التمر يحتوي على ألياف تلين وتسهل حركة الأمعاء، كما يوجد به نسبة عالية من الماء، وبه كربوهيدرات وسكريات هامة لمنح الجسم السعرات الحرارية اللازمة له، كما ينصح بتناول التمر للرياضيين.
- ويوجد بالتمر الكثير من الفيتامينات والمعادن، منها الكالسيوم والحديد والمغنسيوم والبوتاسيوم والفسفور وفيتامين أ وفيتامين ب
العناصر الغذائية في اللبن
- كوب اللبن غني جدًّا بالكالسيوم والفيتامينات والبروتينات والأملاح والمعادن والزنك والفسفور.
- كما أنه مصدر هام من مصادر فيتامين A، وفيتامين B.
معلومات هامة عن رجيم التمر واللبن
إيجابيات رجيم التمر واللبن
- يتميز رجيم التمر واللبن بأنه قليل السعرات الحرارية.
- يعتبر رجيم سريع حيث يؤدي في حالة اتباعه لمدة أسبوع لخسارة حوالي 4 كيلو.
- يحتوي اللبن على عناصر غذائية مهمة كالكالسيوم والدهون والبروتين والزنك وبعض الأحماض الأمينية الضرورية للجسم مثل الثيامين، والفوليك، والبانتوثينيك.
- سهل التطبيق، متوفر المكونات دون جهد مما يسهل على الأشخاص اتباعه.
سلبيات رجيم التمر واللبن
- فقير في العناصر الغذائية.
- لا يلائم جميع الأشخاص.
- رجيم قصير المدى لا يمكن اتباعه لفترة طويلة لفقدان الوزن.
- هو نظام قاسي ولا ينصح بالاستمرار عليه لأكثر من أسبوع تجنبًا للمضاعفات.
- بعد إيقافه يكتسب الجسم الوزن الذي فقده بنفس السرعة.
- كما أن البروتين في ريجيم التمر واللبن قليل جدًّا فيؤثر على صحة العضلات.
- قد يتسبب في ضعف المناعة والجسم.
- كما أن فيتامين E موجود بنسبة قليلة فيؤثر على نضارة البشرة.
- مستوى فيتامين سي والأملاح والمعادن مما يؤثر على توازن العمليات البيولوجية، وتوازن الأملاح.
- الشعور بالإرهاق والتوتر.
الأشخاص الممنوعون من اتباع ريجيم التمر واللبن
- مرضى الأمراض المزمنة مثل السكر وأمراض القلب والشرايين.
- الحوامل.
- المرضعات.
- الأطفال، والمراهقين، والشباب لمرورهم بمراحل نمو مختلفة واحتياجهم للفيتامينات والبروتينات.
- كما لا ينصح باتباعه أكثر من 3 لـــ 7 أيام تحت إشراف طبي أو تحت إشراف أخصائي تغذية للأشخاص الأصحاء.
هل رجيم التمر واللبن يساهم في إنقاص الوزن بصورة صحيحة؟
الإجابة عن هذا السؤال تتضمن ثلاثة أشياء: أول شيء على وجه السرعة نعم، إذا انتظم الشخص لمدة أسبوع يفقد من 3 ل4 كيلو، لكن يحذر اتباعه لفترات طويلة لذلك قد يكتسب الجسم ما فقده في فترة وجيزة، الشيء الثالث هذا الرجيم لا ينقص الوزن بصورة صحية؛ لأنه يتسبب في نقص الكثير من الفيتامينات والأملاح والمعادن والبروتينات الضرورية لقيام الجسم بوظيفته مما يسبب تدهور الصحة لذلك يجب الحذر عند اتباعه ولابد من استشارة طبيب لمن لديهم تاريخ مرضي.